a jarring sound câu

• It hasn’t been easy to create this habit, but since I’ve made sure I get enough sleep first, the light is enough—I never have a jarring sound wake me up.
  Thật không dễ để tạo thói quen này, nhưng vì tôi đã chắc chắn rằng tôi ngủ đủ giấc trước, ánh sáng đủ để tôi không bao giờ có một âm thanh chói tai đánh thức tôi dậy.